퍼스널트레이닝
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퍼스널, 즉 개인 이라는 이 단어는 다양한 요소들이 포함되어 있습니다. 개개인은 성별,나이,체형,식생활습관,직업,체력수준 및 운동수준 ,스트레스,개인성향과 취향에 이르기까지 이 외에도 개인이 속한 모든 요소들이 퍼스널을 뜻합니다.
TopDokGym 트레이너들은 현직 국 내외 휘트니스 대회우승자 및 입상자들과 재활관리사들로 구성되어있으며 실력과 효과가 검증된 트레이너입니다.
그룹트레이닝
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대부분 1:1퍼스널 트레이닝을 주로진행하지만 회원분들의 운동목적이 같을 경우 2:1, 3:1, 4:1 그룹레슨을 진행합니다.
회원분들의 체형분석과 실생활패턴 기초대사량 활동소비량을 토대로 운동목적에 맞는 식단을 계획하고 기초체력과 신체특성에 맞춘 웨이트 트레이닝을 지도받으시면서 체형을 변화시키는것에 목적을 둡니다.
재활 & 체형교정
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재활운동이 필요한 척추손상 중추신경계질환이나 관절 수술 후 근육약화로 일상생활동작능력,보행,이동 등 어려움이 있는 회원들을 위한 프로그램입니다.
전문적인 재활치료를 통해 마비된 근력을 강화하거나 전신 지구력을 향상시키고 협응력을 개선시켜 보다 효율적으로 일상생활에 적응할수 있도록 트레이닝을 도와드립니다.
ex) 허리디스크,목디스크,라운드숄더,거묵복,골반교정
